CoachCarbo’s 3 bästa tips för nedåtgående viktförändring

av Anders Carbonnier

1. Ät av allt! 

Förbjud dig inte att äta vissa livsmedel och matvaror. Förbjuder du dig själv att inte äta vissa saker kommer just dessa saker att vara det du allra helst vill äta. Ät istället medvetet av allt, i lagom mängd beroende på vad det är du äter. Njut av det du äter. 

2. Ät långsamt

Ta det lugnt och varva ner i samband med måltiderna. Sitt ner vid ett matbord, lägg undan mobilen, datorn och jobbet. Prata med ditt sällskap, lägg ner besticken mellan tuggorna och ta en klunk vatten. Känn smak, konsistens och njut av maten. 

3. Sluta äta när du är lagom mätt

Tänk att du ska bli lagom mätt, ungefär 80% mättnad. Inte proppmätt, men behagligt tillfreds med din mättnad. Du kanske fortfarande har mat kvar på tallriken? Spara den till senare, den kommer inte bli dålig och det är dumt att slänga mat. (Spara den inte så länge att den faktiskt blir dålig)

Dom här tipsen har absolut bäst effekt av att du gör dom samtidigt. 

Och vet du vad? 

Tipsen kräver ingenting, tar knappt någon tid och kan minska ditt matkonto! 

Läs mer om Coach Carbo här.


Lämna en kommentar

Observera att kommentarer måste godkännas innan de publiceras