Online Coaching
Online Coaching
Online Coaching
Online Coaching
Online Coaching
Per Ekbjörn

Online Coaching

Vanligt pris 1 595 kr

Hur går det till?

Du kontaktar mig, antingen på Facebook-chatten, via sms, via mejl eller via telefon. Du berättar vad du har för målsättning. Om du inte vet exakt dina mål så diskuterar vi det och kommer tillsammans fram till det som passar just dig och dina förväntningar. När vi kommer överens om något som du är nöjd med så köper du någon av mina tre tjänster.

Nästa steg är att du fyller i ett formulär med frågor om hur mycket du har tränat innan, hur din vardag ser ut, hur du äter nu och så vidare. Detta är för att ju mer information jag har om dig, desto lättare är det för mig att hjälpa dig på bästa sätt. Varje person är unik och har olika förutsättningar.

När jag fått in all information så kommer eventuellt fler frågor, annars får du ditt kostschema. Du tittar på det och frågar om det är något oklart och säger till om du vill ändra något. Under hela tiden är det fritt fram att ställa frågor, kom ihåg att det inte finns några dumma frågor. Det är ditt ansvar att höra av dig till mig. Om du även köper träningsschema av mig så fixar vi det när du kommit igång med kosten. Det är oftast lättare att ta kosten först och få rutin på det. Men det går även att göra på andra sätt, huvudsaken är att det passar dig.

Det är en fördel om du frågar mycket och berättar ofta hur det känns med maten, formen och ditt mående. Det är även viktigt att du är ärlig.

All kontakt sker på chatten, sms eller via mejl förutom konsultationen som kan ske vid telefon eller att vi ses om du vill det.

Mitt mål är att på så bra sätt som möjligt hjälpa dig att nå dina mål och även förbättra din hälsa och livsstil.

Sommarformen

Sommarformen är en relativt ”enkel” diet på en månad där du kommer tappa maximalt med fett och vätska men behålla (eller öka) din muskelmassa. Du kan även köra den en kortare tid eller upp till sex veckor om du orkar och mår bra. Jag rekommenderar att du ska styrketräna för bästa resultat och gärna i kombination med någon form av valfri cardio. Tappa totalt upp till åtta kilo *

* Hur mycket du går ner beror på hur mycket fett och vätska du har samt hur du ätit sista tiden innan dieten. Ju mer strikt du äter, desto bättre resultat. Du kan fuska och ändå gå ner men ju mer fusk desto sämre resultat. Inga konstigheter.

Kostschema

  • Individanpassat kostschema med olika måltidsalternativ – kaloriuträknat
  • 1 månad Möjlighet till utbildning: Daglig kontakt där jag svarar på alla dina frågor. Svar inom 12 timmar (oftast fortare)
  • Rabattkod på Muskelbygget.se
  • Gratis konsultation

Kost- och Träningsschema

  • Individanpassat kostschema med olika måltidsalternativ- kaloriuträknat
  • 1 månad
  • Träningsschema
  • Möjlighet till utbildning: Daglig kontakt där jag svarar på alla dina frågor. Svar inom 12 timmar (oftast fortare)
  • Rabattkod på Muskelbygget.se · Gratis konsultation

Full Online Coaching

  • Individanpassat kostschema med olika måltidsalternativ – kaloriuträknat
  • 3 månader full coaching
  • Träningsschema
  • Daglig kontakt där jag svarar på alla dina frågor. Svar inom 12 timmar (oftast fortare)
  • Coaching/utbildning – jag undervisar dig under tiden (eget ansvar)
  • Möjlighet till fettmätning med calipertång
  • Rabattkod på Muskelbygget.se
  • Gratis konsultation

Sambopaket

För dig och din sambo/livspartner. När den har bestämt sig för att bli mer hälsosam blir det oftast svårt för den andra. Med sambopaketet får båda ett individanpassat kostschema och egen coaching men där maten är lik den andras vilket underlättar för båda

 


Du kanske också gillar